vandaag heb ik een lijf

Vandaag heb ik een lijf

Ben opmerkzaam op je lichaam.

1. Ga eerst voor jezelf na welke houding je hebt ten opzichte van je lijf.
Is er een bepaald deel waar je vaak mee bezig bent? Zijn er delen waar je nooit op let?
Identificeer je je met een bepaalde kwaal?

Deel hier je analyse. Als je niet alles wil delen, is dat prima. Maar deel dat dan.
Het gaat er niet om dat je de meest intieme details in de groep gooit. De bedoeling is dat je voor jezelf helder maakt hoe je je verhoudt tot je lijf.

2. Onderzoek je 'lichaamsbewustzijn'.
Bijvoorbeeld:

  • Voelt je lijf anders als je met verschillende mensen in contact bent?
  • Als je je prettig / onprettig voelt, kan je dat een plek geven in je lijf?
  • Maak 3 keer per dag een 'weerbericht' van je lijf; hoe verandert het door de dag heen.
  • Kan je patronen in je lichaamshouding ontdekken?

Deel je ervaringen.

3. Pas een patroon aan
Als je van jezelf weet dat je iets heel vaak doet (schouders vastzet, handen in je zakken doet, een bepaald geluid maakt etc.), kan je het dan veranderen?
Lukt het om er opmerkzaam op te zijn? Wat voel je als je het probeert te veranderen? Wat verandert er als je het volhoudt?

Achtergrond

Je lichaam lijkt vaak een gegeven. We worden ons er vaak pas van bewust als er iets niet 'goed' voelt.
Maar het is een bijzondere bron van informatie. Door daar aandacht aan te geven kan je dingen te weten komen die anders onbewust blijven.

 

post

Een cyclus van drie maanden, waarin we patronen van gedrag, emoties en gedachten in ons werk en onze organisaties onderzoeken. We ondersteunen elkaar in een gezelschap terwijl we experimenteren om de ruimte voor verandering te betreden.